Ertüchtigungsanstalt zum fröhlichen Schwitzen!!

Hallihallo meine lieben! 

Heute möchte ich mich gerne mit dem Thema Sport mal wieder beschäftigen. Seit 7 Wochen treibe ich nun 3 mal die Woche 2,5 Stunden ausgiebig Sport. Eine Mischung aus Ausdauer und Krafttraining damit ich zum einen fitter werde und damit sich meine Haut zurückbilden kann. Aus einem meiner vorherigen Beiträge wisst ihr ja, dass ich voll der Sportmuffel bin. Das hat sich nun grundlegend geändert.

Achtung ich sage es: Sport ist super!! <--- Ohh mein Gott, unfassbar, dass ich diesen Satz nun wirklich gesagt *ähhm geschrieben* habe!

Aber nein ich übertreibe nicht, ganz im Gegenteil! Ich fühl mich seitdem wir angefangen haben einfach nochmal eine Portion besser! Zu den positiven Dingen gehört, dass ich seither besser schlafe, dass es definitiv die Laune hebt, der Kopf wird frei von den Dingen die um einen herum passieren  und dass ich nochmal einen anderen Blickwinkel auf meinen Körper werfe. Somit habe ich meinen inneren Schweinehund mal ordentlich den Stinkefinger gezeigt!! Das einzig negative ist, dieser Muskelkater!!! (*Jammern auf hohem Niveau*)

Wie Ihr schon lesen konntet nehme ich diesen Schmerz nicht alleine in Kauf, sondern mich begleitet eine meiner besten Freundinnen jeden zweiten Tag in die „Ertüchtigungsanstalt zum fröhlichen Schwitzen“ xD  Zu zweit macht die Plackerei noch mehr Spaß und wirkt auch gleich viel angenehmer. Man motiviert sich gegenseitig und ausreden gibt es keine vor allem wenn man direkt nebeneinander wohnt! ;P     Hab ich Recht meine liebe??? (Mein Gott Sie wird mich hassen! xD)

Zurück zu unserem Anfang. Die Wahl des richtigen Studios (wenn man sich für ein Studio entscheidet) war für uns ein wichtiger Punkt. Es ist ja nicht so, dass man sich leicht entscheiden kann in welches man geht. Es gibt gemischte Studios, welche die nur auf das weibliche Publikum ausgerichtet sind, welche die meiner Meinung nach zu Dumpingpreisen anbieten ohne jegliche Betreuung, demnach auch viel zu überteuerte Studios. Wie ihr merkt, gar nicht so leicht das richtige für sich zu finden.

Letztendlich haben wir uns für ein reines Frauenstudio entschieden, nicht aus dem Grund, dass dort nur Frauen trainieren sondern, weil einfach alles gepasst hat. Wir fühlen uns einfach wie zu Hause! Das ganze drum herum muss stimmen. Die Preis-Leistung stimmt, es ist sauber und gepflegt, eine Betreuung für Kinder wird angeboten, die liebevoll umgesetzt wird. An sich, ist die Betreuung in unserem Studio sehr gut. Geräte werden optimal erklärt, was ich besonders wichtig finde, da man viel falsch machen kann im Umgang mit diesen. Es wird auf Wünsche des, ich sag mal Kunden eingegangen. Es werden Kurse angeboten die abwechslungsreich sind und wo wirklich jeder egal ob jung oder alt dran teilnehmen kann. Mein Fazit einfach nur Klasse!

Daher solltet ihr wirklich Anbieter vergleichen und das für euch passende Studio finden. Gerade als Anfänger sollte man schauen, ob man nicht doch Beratung vor den Preis setzt. Ich möchte damit nicht ausdrücken, dass Studios die im Verhältnis einen relativ günstigen Preis haben schlecht sind. Für erfahrene Sportler genau das richtige aber ein Anfänger sollte meiner Meinung nach immer betreut werden.

Also fassen wir zusammen:

• Studios für die man sich interessiert vorab angucken, am besten immer persönlich vorbeischauen! Der erste Eindruck uns so!! ;P
• Preise und Vertragsbedingungen checken!
• Angebote und Kursangebote erfragen. Sollte das Studio z.B. bei Facebook sein einfach mal durchklicken ob etwas gutes angeboten wird. Lohnt sich immer!!
• Macht euch vorab Gedanken was Ihr wollt, sprich: kommt für mich ein gemischtes Studio in Frage oder möchte ich eine besondere Beratung, wie eine Ernährungsberatung etc. 

Gerade an diejenigen die abnehmen oder schon voll dabei sind. Glaubt mir am lieben Sport kommt Ihr nicht drum rum. Irgendwann reicht es nicht mehr aus weniger zu essen oder bewusst die Ernährung zu ändern so wie ich! Die körperliche Bewegung muss sein, damit der Körper weiterhin Fett verbrennen kann, Muskeln aufgebaut werden können und die Haut wieder gestrafft wird. 

Nur fangt an und benutzt keine Ausreden! Ihr tut das nur für euch und euren Körper aber auch für eure Seelen und was ganz wichtig ist für eure Gesundheit!

Gedankengang#2

Mir geht seit einiger Zeit was durch den Kopf was mir keine Ruhe lässt.

Veränderung!

Die körperliche Veränderung die ich Zurzeit durchlebe ist ja nicht zu über sehen aber wie sieht es in meinen Innern aus?

Verändere ich auch meine Haltung anderen gegenüber oder bin ich noch die selbe die ich vor meinem kleinen Selbstexperiment war? 

Ich glaube nämlich das ich es jetzt nicht mehr bin. Ich verändere mich nicht nur körperlich sondern auch seelisch. Ich hab nun eine andere Haltung Dingen gegenüber die ich jetzt mit anderen Augen sehe. 

Schon komisch...

Lecker, Lecker Yam Yam

Hier findet Ihr demnächst leckere und vor allem einfach nachzukochende Rezepte rund um das Thema LowCarb!

Selbst...bewusst...sein!

Mahlzeit! :D

Hey meine Lieben!! 

Jaaa... endlich... ich hab mal wieder Zeit zum Schreiben. Seid mir nicht böse, bei mir ist nebenbei so viel neues dazugekommen, was ich erstmal alles unter einen Hut bringen musste. Aber nun bin ich wieder frisch am Start. 

Also lasst uns loslegen. :P

Wie Ihr unschwer erkennen könnt, geht es in meinen heutigen Post um das Thema Selbstbewusstsein.

In meiner Suche im Netz und in diversen Gruppen, stoße ich immer wieder auf dieses Thema. 

Junge, (und in meinen Augen.schöne) Menschen (gerade die Mädels unter uns) die Fotos machen vor dem Spiegel und darunter schreiben: "wie findet Ihr das?... kann ich das tragen?... seh ich gut aus?...kaschiert das genug?.... ich fühle mich so hässlich!"

Da schießt mir dann sofort was in den Kopf: IM ERNST??

Dann muss ich mich selbst immer etwas zügeln. Nicht weil ich los zetern möchte, (gut.. in einigen Fällen möchte ich das schon ;)..) sondern, weil ich mich Frage wie sich diese Leute wahr nehmen? 

Immer und immer wieder gucke ich mir dann das Bild an und darunter türmen sich die Kommentare im Minutentakt. 

Ohh jaa, .... so eine Figur hätte ich auch gerne, ... Toll, .... Du bist sooo schön, .... Nein!! du bist soo hübsch!...

.....Halt Stop!!... 

Zurück zu meiner Frage: wie nehmen sich die Leute wahr? Entweder das ist ihr Ernst und sie haben null Selbstbewusstsein, oder sie sind Like geil und benötigen noch mehr Bestätigung.

Gut nun sitze ich dort vor meinem Bildschirm und überlege mir was ich nun schreiben soll. Ich selber Poste in diesen Gruppen selber ab und zu mal meinen Zwischenstand und natürlich finde ich es gut nette Kommentare zu erhalten. Aber ich weiß auch das diese Personen  nur virtuell bestehen. Im realen Leben würde die Wahrscheinlichkeit einen von Ihnen zu begegnen gleich null sein. Warum sollte es dann mein Selbstbewusstsein aufpolieren.

Lieber höre ich solche Komplimente von meinen engsten Freunden, aber auch nur wenn sie es von sich aus tun und nicht, weil ich drauf bestehe.
Aber was tut man, wenn man Gegenwind bekommt? Wie geht man damit um..? Da zeigt sich, meiner Meinung nach wer wirklich Selbstbewusstsein hat.

Es ist nie schön wenn man Kritik bekommt denn man fängt an seine Entscheidungen zu überdenken.

Ist es das richtige was ich tue? Für wenn quäle ich mich? Was ist, wenn ich das was ich vorhabe doch nicht erreiche?

.... Halt Stop!!....

Meine Antworten auf diese Zweifel: Ja es ist das richtige was ich tue! Es ist meine Entscheidung gewesen. Ganz allein meine. Ich quäle mich FÜR MICH! Für niemanden sonst!! Zu guter letzt es gibt kein nicht erreichen! Ich kann alles schaffen was ich mir vornehme egal wie lange ich dafür brauche!!

Kritik ist die Meinung anderer die man immer Filtern muss. Wenn ich konkret Fehler mache und ich dort Ratschläge erhalte womit ich es besser machen kann, immer her damit! Wird Kritik durch Neid und Bösartigkeiten geprägt dann wird darüber hin weggesehen.

Wichtig ist nur, dass man an sich glaubt und sein Ziel immer klar vor Augen hat! Damit baut sich Selbstbewusstsein auf!
Stelle ich mich vor den Spiegel und sag mir selbst das ich mit mir zufrieden bin, strahlt das nach außen aus! Meine Haltung verändert sich sofort. Man zieht sein Schultern nach oben, der Kopf wird angehoben und der Ausdruck in den Augen verändert sich automatisch. Und wenn man dann noch ein Lächeln auf den Lippen hat verpufft die Kritik der anderen.

Wie das Wort schon sagt man muss ich Selbst... Bewusst...Sein wer man ist!

Ich weiß wer ich bin und ich kann mich immer noch vor den Spiegel stellen und sagen: Du machst alles richtig!

PS: Mein Lieblingssatz:

Love or Hate me, but don't try to change me!!

Gedankengang #1

Mir kam in letzter Zeit immer öfters der Gedanke in den Kopf, ob ich meinen Eltern eigentlich oft genug sage wie sehr ich sie Liebe, wie viel sie mir bedeuten und wie sehr ich zu schätzen weiß, was sie für mich oder für meine Geschwister tun. 

Wann war das letzte Mal das Ihr das zu euren Eltern gesagt habt?

Irgendwann hat man nicht mehr die Gelegenheit das zu tun, so schlimm wie sich das auch anhört. Das erste mal ist mir dieser Gedanke auf er Beerdigung meiner Oma gekommen. 

Eigentlich sollte man andere Gedanken haben, aber auf dieser Beerdigung sind mir so viele Sachen in den Kopf geschossen die mich heute immer noch begleiten. Mir ist richtig bewusst geworden wie schnell das Leben vorbei sein kann! Von einem Moment auf den nächsten verliert man einen geliebten Menschen ohne ihm nochmal gesagt zu haben das man ihn liebt.... Ohne nochmal sein Gesicht zu sehen, ohne ein letztes Gespräch, ohne ein letztes Lächeln....

Hart....

Meine Blicke schweiften immer wieder zu meinen Eltern.. mit der beißenden Frage, wie lange habe ich bzw. wir noch Zeit Ihnen dies zu sagen? 

Ich finde, dass unsere Gefühle viel zu beiläufig geworden sind. Alles wird mal soeben gemacht, gesagt oder geschrieben. Aber meinen wir alles was wir sagen und schreiben auch so?! Ein kurzes "ida" in Textnachrichten zu Aussagen wie "ich Liebe dich!"; reicht das wirklich aus?

Das glaube ich kaum. 

Warum dann nicht einfach die Zeit nehmen, stehen zu bleiben, sich umzudrehen jemanden offen und ehrlich ins Gesicht lächeln und sagen: Ich hab dich lieb! Danke das du da bist! Danke das es dich gibt! 

Die Zeit sitzt uns im Nacken denn irgendwann wir es zu spät sein um all das noch einmal zu sagen....

LeCupCake's Gedanken

Unter diese Kategorie fallen zukünftig alle kleineren Gedankengänge, die mir unterwegs und außer der Reihe kommen. Also seid gespannt! :P

Motivation....

Die liebe Motivation ist für Abnehmer ein ständiger Begleiter, die immer bei Laune gehalten werden will. Sie ist wie der Montag nach einem viel zu kurzen Wochenende. Aaaanstrengend!

Aber Motivation ist ein gutes Thema. Am Wochenende hatte ich in diversen Gruppen genau dieses Thema, warum ich mich auch genau an diesem Thema vergehen möchte. Es sind Wörter gefallen wie Rückschläge, nörgelnde Mitmenschen, Partner, Laune im Keller etc, etc.

Fangen wir mal bei den Rückschlagen an. Ja… Rückschläge sind gemein und sind für viele auch der Grund warum sie dann wieder aufhören abzunehmen. Aber mal ehrlich Rückschlage gehören dazu. Der Körper ist keine Maschine, wo man einfach aufs Knöpfchen drücken kann. Natürlich nagt das an der Motivation aber in den meisten Fällen reden wir über zunahmen die im Gramm Bereich. Ich nehme sowas immer als Ansporn dann in der nächsten Woche doppelt so viel Gas zu geben.  Also meine Lieben, Rückschlage gehören zum Leben und zum Abnehmen dazu. Ohne Sie wäre es auch langweilig! Lasst euch nicht demotivieren und glaubt an euch!

Als nächstes kam das Wort Partner oft zu sprechen. Viele fühlen sich von Ihren Partnern nicht genug in ihrer Sache bestärkt. Meine Sicht ist, dass ich es wichtig finde wenn gerade der Partner hinter einem steht. Gerade seine / Ihre Meinung ist wichtig. Klar würden sie nie wirklich sagen wenn es Ihm/Ihr stört, dass man zu viel auf den Rippen hat. Trotzdem finde ich es wichtig wenn mein Partner ehrlich zu mir ist und mir auch sowas sagen kann. Da bin ich froh das mein Partner, dass auch wirklich tut. Ich habe mich lange mit ihm darüber unterhalten und darum gebeten, dass er mir in einigen Situationen wirklich in den Arsch tritt.

Und es funktioniert!

Wobei ich denke, dass es Ihm wirklich Spaß macht mich zu motivieren auch wenn es mir ab und zu auf den Wecker geht! xD Er ist nun mal meine beste Motivation, denn wer mag es nicht gerne wenn der Partner einem Honig ums Maul schmiert? :P

Kommen wir zu den „Nörglern“! Ein schreckliches Volk! Das finde ich persönlich echt ätzend und demotivierend. Folgender Sachverhalt: Wir wurden eingeladen zum Essen, was auch wirklich lecker war. Nun ja es war wirklich viel, was auf dem Tisch stand und ich habe mir ganz meinem LC Programm folgend, nur das genommen, was möglichst wenige Kohlenhydrate hatte. Boahr war ich satt, so nach dem Motto ich muss einen Knopf aufmachen! Eigentlich Glücklich über meinem vollen Magen musste ich mir dann die Frage gefallen lassen ob es mir nicht geschmeckt hat, da ich nicht von allem gegessen habe. Nachdem ich erklärt habe warum (<- ich versuche eigentlich IMMER dieses „ich nehme ab“ Thema zu vermeiden) ich das gemacht habe, fing gleich das genörgel an! Ähh warum musst du das machen, wenn du eingeladen bist… Sollen wir jetzt immer extra für dich was machen? ... Das wird doch wieder nix!!...

…. (ruhe bewahren!!!) ….

Genau deswegen meide ich das „abnehm“ Thema! Hallo?? Da hat man nun wirklich den Willen dazu was an sich zu verändern und dann kommen die „verletzten“ Gefühle der anderen dazu! Ich möchte ja nicht, dass jeder mich versteht nur ich möchte, dass es jeder akzeptiert!! Wie man es macht es ist verkehrt. Ich kann es nicht jedem recht machen und das möchte ich auch gar nicht.

Also liebe Nörgler! Es tut uns leid, dass wir eure Gefühle verletzten! Aber es ist uns auch egal.. Akzeptiert den Umstand in dem wir uns befinden und unterstützt uns in dem Ihr uns motiviert! Rumnörgeln tun wir selber an uns schon genug!

Schlechte Laune durch Zuckerentzug! OMG das hört sich an als wären wir Süchtige auf der Suche nach dem nächsten Kick! Ich glaube aber das, dass gar nicht so verkehrt ist. Als ich angefangen habe mit LC hatte ich wirklich derbe Stimmungsschwankungen gerade in den ersten 2-3 Wochen! Ich war müde und total ausgelaugt! (Bitte lasst euch davon aber nicht beeindrucken, das ist normal bei jeder Ernährungsumstellung!) Deswegen bin ich ganz froh, dass ich jeden Sonntag meinen Cheattag habe. Darauf habe ich mich in den ersten Wochen immer richtig gefreut.  Dann kommen nämlich Nudel & Co auf den Tisch oder auch mal die Tafel Schoki. Damit habe ich dann auch wieder meine Laune auf Hochtouren gebracht. Mittlerweile hat sich das alles eingependelt und es geht mir richtig dufte!

Es freut mich richtig, mich mit anderen darüber auszutauschen die ähnlich wie ich, diese Anfangsschwierigkeiten haben. Interessant zu wissen wie sie damit umgehen und diese Schwierigkeiten in den Griff bekommen.

Wie gesagt lasst euch nicht demotivieren und haltet durch! Feiert jedes Gramm was ihr abgenommen habt. Ich tue es und es lohnt sich wirklich!

Mein Tipp! Setzt euch Etappenweise immer wieder neue Ziele! Verliert dieses auch nicht aus den Augen egal was andere Sagen oder tun!! Ihr selbst seid für euch die größte Motivation!!!

Anquatscher

Ihr kennt doch bestimmt diese Leute die euch in einem Laden anquatschen um euch Ihre „tollen“ Produkte anzudrehen. Ich nenne Sie liebevoll Anquatscher. Genauso ein Anquatscher ist mir am Dienstag über den Weg gelaufen in meiner Stammapotheke. Gerade fertig mit bezahlen, wies mich die gute Dame darauf hin, dass ich doch mal Ihr neues Produkt ausprobieren sollte. Ich mich schon seelisch von meiner Mittagspause verabschiedet, weil wenn Sie dich einmal haben kommst du aus der Nummer so schnell nicht mehr raus.

Meine Laune verschlechterte sich schlagartig, als ich gesehen habe um was es geht!

Pillen, Pulver & Co.

Ein neues Produkt was auf dem Markt gekommen ist,  wollte Sie mir in meiner Lage näher bringen! Also bitte wie unhöflich ist das, jemanden anzuquatschen der offensichtlich ein Gewichtsproblem hat. Diese Masche kotzt mich an. Was mich aber noch mehr ankotzt ist, dass viele darauf hereinfallen und Ihr Geld zum Fenster rausschmeißen und auch ihre Gesundheit damit in Gefahr bringen.

Genau zu diesem Zeitpunkt habe ich beschlossen die gute Dame aufzuklären was ich von Ihrem Produkt halte.

Nach einer kleinen Diskussion, kam Sie dann auf Ihre Pillen zu sprechen. Diese sollten vor jeder Mahlzeit eingenommen werden, damit sie dann die Hälfte des Magenvolumens füllen kann. Als ich das hörte ging mir dann endgültig die Hutschnur hoch.

Schlussendlich bin ich aus dem Laden gestürmt und musste mich auf dem Weg nach Hause erst einmal abreagieren. Bitte, bitte tut euch einen gefallen und nehmt solche Präparate nicht zu euch! Zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise gehören in keinem Fall solche Pillen und auch keine Pülverchen.

Ein Frohes Neues.. a Happy New Year.. Gute Vorsätze und andere Schandtaten

Vorab wünsche ich euch allen da draußen ein Frohes Neues Jahr/a Happy new Year! Mögen all eure Wünsche für dieses Jahr in Erfüllung gehen und eure guten Vorsätze nicht in Rauch aufgehen!

Ja 2015 ist am Start und für mich heißt es, dass mein Urlaub von allem schlechten nun vorbei ist! Und ich muss wirklich sagen ich bin verdammt froh wieder mit meinen "gewohnten" Essen fortzufahren, es war über die Weihnachtsfeiertage wirklich eine Qual! Dieses ganze gegesse geht mir zur Weihnachtszeit wirklich auf den Keks.
Aber Schluss mit rumheulen und weiter gehts.

2015 wie wird es wohl werden. So turbolent 2014 zuende gegangen it, so turbolent fängt 2015 an. Die Medien werden der Zeit nur von einem Thema beherrscht. Terror! Schlimmer kann ein Jahr nicht beginnen. Menschen mussten Ihr Leben geben... Dazu finde ich keine Worte...

Ein stiller Gedanke an die Opfer von Charlie Hebdo!

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Es fällt einem schwer nicht darüber zu schreiben. Ich würde meine Gedanken gerne in Worte fassen aber das ist hier der falsche Platz.

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Gute Vorsätze, die fassen wir jedes Jahr aufs neue. Einige gehen in Erfüllung und andere gehen in Rauch auf. Zum Glück hatte ich dieses Jahr nicht zum Vorsatz das ich abnehmen möchte! Ich bin ja schließlich schon dabei. ;) Dieser Vorsatz steht doch bestimmt auf jeder Liste! Warum dann nicht einfach anfangen. Den inneren Schweinehund überwinden und einfach die Ernährung umstellen. Es ist doch ganz einfach aber auch so schwer.

Als zweites kommt dann immer "mehr Sport treiben". Ohja Sport, dass stand auch auf meiner Liste ganz oben. Da muss ich sagen, das mein Schweinehund bei diesem Thema besonders gemein ist. Er will sich partu nicht bewegen! Blödes Tier, also wirklich! Dieses Jahr aber, werde ich ihm zeigen wer bei uns beiden die Hosen an hat. Macht dich also gefasst, du wirst nicht fiel zu lachen haben.

Welche Vorsätze habe ich den noch so.. Hmm aufhören zu rauchen, (dieser wird sich bestimmt in Rauch auflösen), mehr Zeit mit meinen Lieblingsmenschen verbringen, neue interessante Persönlichkeiten kennenlernen und vielleicht was für meine Zukunft tun. Den letzten Punkt werde ich nicht weiter ausführen, da man sich ja auch ein paar Geheimnisse bewahren muss! ;P